Kev poob phaus tau dhau los ua qhov teeb meem uas tsis tuaj yeem zam rau cov neeg niaj hnub no. Muaj ntau hom zaub mov hloov zaub mov hauv khw. Niaj hnub no, kuv yuav muab ib qho piv txwv ntawm ob peb hom zaub mov hloov hmoov thiab tham txog lawv cov yam ntxwv.
1. Protein hmoov
Protein hmoov yog ib qho khoom noj uas muaj ntau dua rau kev poob phaus. Feem ntau cov neeg poob phaus tom qab noj nws, thiab saib zoo me ntsis. Tab sis cov hmoov protein muaj qhov tsis muaj zog txaus: kev noj cov protein ntau yog 1.2 grams ib kilogram ntawm lub cev hnyav, thiab cov protein tsuas yog yuav tsum muaj peev xwm tswj tau lub cev metabolism. Tom qab cov protein ntau tau zom thiab nqus tau, lub siab yuav hloov mus rau hauv daim siab glycogen lossis nqaij glycogen cia; yog tias daim siab glycogen lossis cov leeg nqaij glycogen txaus, nws yuav hloov mus rau hauv cov rog cia; Cov protein ntau dhau yuav ua rau daim siab thiab lub raum Lub cev metabolic ntawm tib neeg tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj haujlwm dhau sijhawm.
2. Konjac hmoov
Konjac yog nplua nuj nyob rau hauv cellulose, uas ua rau tib neeg xav tias tag nrho thiab txhawb nqa defecation. Konjac hmoov yog cov calories tsawg, thiab cov calories uas xav tau rau tib neeg cov metabolism tsis txaus. Yog li ntawd, lub cev rog yog nkag, uas noj cov rog. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus zoo li zoo meej thiab ntxias. Tab sis tus kws kho mob xav qhia txhua tus neeg tias noj konjac hmoov yuav tsum muaj lub zog muaj zog. Nws tsis yog cuav los noj konjac hmoov, tab sis nws saj yog qhov zoo tib yam. Yog koj noj tau ntev lawm ces zoo li zom quav ciab xwb. Lwm qhov teeb meem nrog konjac hmoov yog tias nws tsis muaj zaub mov tsis txaus, yog li yog tias koj yuav noj konjac hmoov, koj yuav tsum nco ntsoov: nrog rau lwm cov khoom noj, koj yuav poob phaus thiab xaus nrog kev noj zaub mov tsis txaus thiab ntshav tsis txaus. Nws yeej tsis tsim nyog nws . .
3. Beer Poov
Brewer's poov xab, noj mov hloov hmoov, saj txawv heev. Cov hmoov nplej no zoo li nplej bran thiab tsw zoo li txawv. Tab sis nws muaj tseeb tias qhov no tuaj yeem ncua lub sijhawm tshaib plab. Ntau tus neeg tsis hais noj mov vim saj, yog li cov nyhuv tsis pom tseeb. Qhov no tseem yuav tsum sib txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg, thiab nws tsis tuaj yeem txiav txim siab me ntsis tias lwm tus tsis muaj txiaj ntsig.
4. Tsib -cov hmoov nplej hloov hmoov nplej
Tsib- cov hmoov nplej hloov hmoov nplej muaj xws li ib qho - nplej thiab cov khoom sib xyaw - cov hmoov nplej hloov hmoov nplej. Tus neeg sawv cev ntawm ib qho nplej yog oats. Qee tus neeg siv txoj kev lag luam kom poob phaus thiab noj oatmeal rau peb pluas noj ib hnub rau ib hlis. Lub sijhawm ntawd, qhov hnyav tau txo qis, tab sis ob txhais ceg tseem zoo li tuab. Txawm hais tias txoj kev no tau ua tiav cov txiaj ntsig, kev tshaib kev nqhis thaum lub sijhawm thiab saj ntawm cov dej dawb tom qab noj mov nws ua rau ntau tus phooj ywg uas tau sim txoj kev no kom poob phaus tseem nco ntsoov.